Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả



Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn: https://matongvietnam.org

Xem thêm bài viết khác: https://matongvietnam.org/am-thuc/

24 Comments

  • Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Livan Sport
    Posted May 7, 2020
  • Con trai làm được ko ạ

    Trần Cai
    Posted May 7, 2020
  • Có chị em nào bận rộn, ngày tập 1 lần bài này kèm theo chế độ, mà mông đùi bụng gọn lại chưa ạ?

    Anna Pham
    Posted May 7, 2020
  • mệt k thở nổi chị ạ😢

    tuấn phương
    Posted May 7, 2020
  • NỨNG HẾT CẢ CHIM

    Lục Văn Thanh
    Posted May 7, 2020
  • Tập bài tập của chị e muốn tắt thở vs muốn xĩu luôn ă, tập xong là đuối ko còn cảm giác ngay bài tập đầu tiên, lúc đầu nhìn tập dễ e nghĩ e làm đc nhưng mới vào bài tập đầu tiên là e mệt lắm rồi đuối lắm 😿

    Quella Srping
    Posted May 7, 2020
  • Hơi võng lưng. Dễ bị ảnh hưởng quá

    Cô Nàng Nhân Mã
    Posted May 7, 2020
  • Có ai thành công chx ạ

    Liễu Hoàng
    Posted May 7, 2020
  • Cho e hỏi trước khi tập có phải khởi động chân tay k ạ

    Ngọc Trương
    Posted May 7, 2020
  • Có ai tập 1 tgian xong bị thâm đầu gối k ạ?? :((

    DoThuy TrucPhuong
    Posted May 7, 2020
  • Giảm hay tăng vậy Chị

    Đ T
    Posted May 7, 2020
  • M thấy b nên thiết kế tgian nghỉ giưa cac động tác, như các bạn mới mà tập theo thì rất mệt k thưo đc

    Bùi Thị Minh Nguyệt
    Posted May 7, 2020
  • e thực hiện lưng thẳng đầu gối k đưa xa rồi mà sao mỏi gối thế ạ

    lo lo
    Posted May 7, 2020
  • Bài tập rất hiệu quả ❤️💁

    Ly Bùi
    Posted May 7, 2020
  • .. tập nhìu thành chai mất rùi k có cảm giác lun

    Phượng Nguyễn
    Posted May 7, 2020
  • Cho em hỏi là bài này ngày nào cx tập đc ạ. Có bị to đùi ko. Và trong thời gian tập bài này có tập đc các bài tập mông khác ko

    Trang Bao
    Posted May 7, 2020
  • Mới sinh dc 3 tháng có tập dc k ạ

    Thương Vũ
    Posted May 7, 2020
  • Bài này tập mỗi ngày hay cách ngày ạ

    Thu Hà Ngô Thị
    Posted May 7, 2020
  • Làm mông nhỏ đi đúng ko ạ

    như ý
    Posted May 7, 2020
  • Tới tháng có được tập kh v mng

    Huyen Cao
    Posted May 7, 2020
  • Mẹ ơi làm xong khóc =))

    Trà My Nguyễn Ngọc
    Posted May 7, 2020
  • Ad ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad

    Huy Dang
    Posted May 7, 2020
  • Đẹp lắm

    my hay Tran
    Posted May 7, 2020
  • 2 năm trước có tập theo clip này và mông có lên nhe . Nhưng vì sau này bận nhiều việc nên không có thời gian tập , bỏ luôn tới giờ . Giờ nhìn teo tóp quá rồi nên phải tập lại thôiiii huhu . Must try ❤️

    Thảo Ngọc Huỳnh
    Posted May 7, 2020

Leave a comment