Matongvietnam - Chuyên trang chia sẻ văn hoá ẩm thực tại Việt Nam
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Matongvietnam - Chuyên trang chia sẻ văn hoá ẩm thực tại Việt Nam
No Result
View All Result

Cách hít thở hiệu quả cho người tập Thể Hình – Fitness. Breathing Efficiency For Beginer Fitness

admin by admin
April 20, 2020
in Ẩm Thực
25
Cách hít thở hiệu quả cho người tập Thể Hình – Fitness. Breathing Efficiency For Beginer Fitness



Hít thở đúng cách khi tập luyện
_Hít thở đúng cách là điều rất quan trọng, quyết định đến việc bạn hoàn thành được
động tác nhiều hay ít, tác động vào cơ đúng hay sai.Hít thở tạo ra năng lượng cho cơ
thể của bạn, Oxy đi vào cơ thể và vận chuyển khắp các tế bào để tạo ra năng lượng.
_Hít vào bằng mũi – Thở ra bằng miệng
Các ví dụ
– Nằm đẩy ngực: Hạ tạ xuống cơ thể thì hít vào – Nâng tạ lên thì thở ra
– Ngồi đẩy vai: Hạ xuống hít vào – Nâng lên thở ra
– Ngồi kéo lưng xô: Kéo thanh đòn về người thì thở ra – Nhả thanh đòn ra thì hít vào.
– Gánh tạ: Xuống hít vào – Lên thở ra.
– Cuốn tạ tay: Kéo gập tay về người thì hít vào – Buông (thả) tay thì thở ra
– Chạy: hít thở theo nhịp 2-2

Nguồn: https://matongvietnam.org

Xem thêm bài viết khác: https://matongvietnam.org/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Ấn tượng với cách làm bánh kem vải nỉ handmade cực dễ cho người mới bắt đầu
  • Đơn giản hóa sân chơi CF với cách quay Thompson Gold vĩnh viễn cực dễ
  • Tìm hiểu 4 tác dụng của mật ong với da mặt mới được khám phá gần đây
  • Cách ngâm chanh đào với mật ong cực kì đơn giản
  • Cách làm mặt nạ dưỡng da từ mật ong, sữa chua xua tan ngày hè oi ả
Previous Post

Sáng 17.4: Thêm 14 bệnh nhân nhiễm virus corona (Covid-19) xuất viện, không có thêm ca mắc mới

Next Post

Văn hóa là nền tảng để doanh nghiệp phát triển bền vững

Next Post
Văn hóa là nền tảng để doanh nghiệp phát triển bền vững

Văn hóa là nền tảng để doanh nghiệp phát triển bền vững

Comments 25

  1. Ryan Long Fitness says:
    3 years ago

    Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé https://goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

    Reply
  2. Baby Niễn says:
    3 years ago

    Cứ hít thở bình thường,khỏi cần thơ hít gì ca

    Reply
  3. Quan Tran says:
    3 years ago

    Rất tốt cho e

    Reply
  4. Phá Gia Cù says:
    3 years ago

    Hít thở sai có bị to tim=> hở van tim k anh

    Reply
  5. Seven Nguyen says:
    3 years ago

    Kết a này câu cuối

    Reply
  6. Hoàng Chiến says:
    3 years ago

    sao có chỗ hướng dẫn bài kéo tại đòn tay trước hạ xuống hít vào, khi kéo lên hết thở ra, vậy đúng hay sai vậy bạn.Mà mình tập như vậy cảm thấy có lực, chứ lên đã nặng làm gì có hơi mà hít vào, xuống thở ra

    Reply
  7. Anh Anh says:
    3 years ago

    Mỗi bài tập là phát triển cơ khác nhau….như tâp ngực là đẩy tạ…khi cơ ngực căng (giảng cơ ở ngực) là khi tạ xuống hít vào. co cơ là khi cơ ngực hết căng thở ra… là tạ lên… phải k anh.

    Reply
  8. Tien Anh says:
    3 years ago

    Cảm ơn anh nhiều lắm

    Reply
  9. Tôi tự xử says:
    3 years ago

    Cám ơn anh nhiều lắm

    Reply
  10. Trung PhamPhu says:
    3 years ago

    Good

    Reply
  11. LỆNH KÔNG says:
    3 years ago

    Em bi xoang nên mủi lúc nào cũng nghẹt vậy làm sao có thể hít thở đủ oxi a có thể hướng dẫn giúp e không?

    Reply
  12. Đoàn Vũ Minh Nghĩa says:
    3 years ago

    em thích câu cuối <3

    Reply
  13. Huy Trần says:
    3 years ago

    3 năm rồi bây h trong anh khác rất nhiều :))

    Reply
  14. huu thuan Nguyen says:
    3 years ago

    Có 1 quy tắc em thấy rất đúng là: "Khi tạ xuống thì hít vào, tạ lên thì thở ra".

    Reply
  15. ThanhBình Tạ says:
    3 years ago

    Thích coi ông này ghê , " Đừng nín thở luôn là đc rồi , nín thở , tắt thở " hahahah .

    Reply
  16. Giap Dang says:
    3 years ago

    Anh cho em hoi.em tập gym năm 15t… Va bị khó thở hơn 2 năm.k thở nổi cuối cùng bị bệnh Tim do gym gây ra. Nay em 19t rồi.giờ tập lại 1 tháng thi Bi khó thở lai k hiểu vì sao.phiền anh Tu vấn.cảm ơn a

    Reply
  17. Li Ly says:
    3 years ago

    Tức là lúc hít vào ém hơi lại, sau khi đẩy tạ xong và hết gồng thì mới thở ra phải ko (nói cách khác là lúc đó đang nhịn thở)? hay là trong lúc đẩy tạ thì thở từ từ ra ạ?

    Reply
  18. Đỗ Minh Tùng says:
    3 years ago

    Có cần ém hơi lại khi chưa dãn và co k ạ?

    Reply
  19. Nguyễn Thao says:
    3 years ago

    Bài tập xô. Duy nguyễn kéo xuống thì thở ra lên hít vào. Long gym thì kéo xuống hít vào lên thở ra. Mâu thuẫn vl. K biết nghe ai

    Reply
  20. Tùng Phan says:
    3 years ago

    Bnj chỉ cần hít thở là được rồi nhín thở luôn là tắc thở. Hay đấy

    Reply
  21. Hai Hai says:
    3 years ago

    Hít đat hít thở sao z

    Reply
  22. văn sơn nguyễn says:
    3 years ago

    Mình theo quán tính gồng cơ thì hít vào, duỗi cơ thì thở ra hình như ngược vơi mọi người hay nói, có ảnh hưởng gì không a

    Reply
  23. phan duy khan says:
    3 years ago

    Em thấy vô lí một điều là tập tay trước khi lên là hít và duỗi xuống là thở chứ vì mình dùng lực kéo lên mà.. dùng lực kéo thì lm sao thở đc à

    Reply
  24. Nhan Pham says:
    3 years ago

    Tập ngực vs cáp thì hít thở sao z a

    Reply
  25. Quoc Le says:
    3 years ago

    Cam ơn a

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Cơ sở hạ tầng ở khu vực Quận 10 khá tốt

3 kinh nghiệm thuê phòng trọ Quận 10 chất lượng không nên bỏ qua

December 7, 2022
Hình ảnh chung cư Nam Từ Liêm 1

8 lý do khiến chung cư Nam Từ Liêm được ưa chuộng

October 13, 2022
Hình ảnh mua đất Bắc Từ Liêm 3

9 KINH NGHIỆM “VÀNG” KHI MUA ĐẤT BẮC TỪ LIÊM CẦN BIẾT

October 6, 2022
Hình ảnh bán nhà quận Ba Đình 1

Kinh nghiệm bán nhà quận Ba Đình không qua môi giới

September 29, 2022
Hệ thống thông tin đất đai và quy định về quản lý

Hệ thống thông tin đất đai và quy định về quản lý

August 1, 2022
Top 10 chung cư Nam Từ Liêm mới nhất

Top 10 chung cư Nam Từ Liêm mới nhất

July 12, 2022
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.