Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://matongvietnam.org

Xem thêm bài viết khác: https://matongvietnam.org/am-thuc/

37 Comments

  • Bắp chân của em chỉ cỡ 30cm thôi nhưng khi ngồi xuống thì bắp chân nó cứ lủng lẳng tập bài này có được ko chị? Mong chị tl.

    Bao Chi
    Posted April 26, 2020
  • đau thực sựuuu =))))
    26-4-2020
    để xem 1 tháng nữa ra sao haha

    Linh Bui Thuy
    Posted April 26, 2020
  • Em nghĩ vừa tập vừa im lặng tốt hơn chỉ ns khi cần ns thui cho đỡ mệt vs bọn em khéo cs có thể tập trung dc

    Vuthi Huong
    Posted April 26, 2020
  • 26/4 bắt đầu tập .

    Thùy Linh
    Posted April 26, 2020
  • – chị ơii làm những bàii tập thu nhỏ bắp chân nữa đi chịi

    PHƯƠNG DUNG NGUYỄN THỊ
    Posted April 26, 2020
  • Bắp chân e khi đánh thì nó rung rinh nhưng e tập đã 2 tuần rồi mà không thấy giảm thì e có nên tiếp tục tập không ạ ( mong cj tl giúp e với ạ)

    Trangnguyen Nguy
    Posted April 26, 2020
  • Chị ơi cho em hỏi em tập bài này xong sáng dậy đau và rức như thế có hiệu quả ko ạ

    Trang Lê
    Posted April 26, 2020
  • Làm thế nalf để xác định đc bắp chân to cơ địa, và tại sao ko nên tập bài tập này nếu bắp chân to cơ địa ạ
    Chị có bài tập nào dành cho bắp chân to cơ địa ko ạ

    Minh Chau Hoang
    Posted April 26, 2020
  • Em tập mà muốn mất cảm giác luôn chứ không đau chị ạ 😢

    trinh pham
    Posted April 26, 2020
  • ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Hana Giang Anh
    Posted April 26, 2020
  • Hii chào mọi người mình muốn chia sẻ kết quả của mình sau 2 tuần tập trong thời gian cách li ☺️
    Bắp chân ngày đầu của mình khoảng 34,5-35cm. Những ngày đầu tập thực sự là rất khó theo được hết bài và mình đã nghỉ giữa chừng cũng khá nhiều.
    Sang tuần 2 thì mọi thứ bắt đầu ok dễ dàng hơn rất nhiều ^^

    Và kết quả sau 2 tuần tập của mình là bắp chân còn 33cm. Nhìn con số tưởng là giảm ít nhưng soi gương nhìn thấy rõ sự khác biệt luôn ý. Mình có cái quần bò trước mặc chật xong tập xong xỏ tuột một phát luôn :))))) thề luôn đấy là minh chứng rõ ràng nhất cho hiệu quả của bài tập này.

    Mình chia sẻ điều này mong sẽ tiếp thêm động lực tập cho mọi người ☺️ No pain no gain, những gì bạn bỏ ra sẽ xứng đáng với những gì bạn nhận lại 💪🏻 Cố lên mọi người 🔥

    Trâm Anh Nguyễn Đỗ
    Posted April 26, 2020
  • Cho em hỏi tâp này có giảm bắp đùi hông vậy ạ

    Thảo Ngọc
    Posted April 26, 2020
  • bắp chân to cơ địa nhưng muốn giảm mỡ thì phải làm sao ah

    Ura Yama
    Posted April 26, 2020
  • Em làm theo được gần phân nửa vd là chạm :)))

    Móm Nè
    Posted April 26, 2020
  • Đâu chết mà cố gắng

    Đào Hà Lam Nhi
    Posted April 26, 2020
  • c ơi em tập mỗi ngày 1 lần mà tập đc 10 ngày rồi vẫn không thấy hiệu quả c ạ

    Linh Diệu
    Posted April 26, 2020
  • 20/4/2020 Bắp chân: 37cm
    Ngày 1: Done
    Ngày 2: Done
    Ngày 3: Done
    Ngày 4: Done
    3/5/2020

    Hồng Nhi Đàm
    Posted April 26, 2020
  • Có bài tập cho chân vòng kiềng ko ạ

    Mi Tu
    Posted April 26, 2020
  • Xong ngày thứ 3. Cảm giác nó săn chắc lắm luôn chị ơi ❤️

    Tố Tố
    Posted April 26, 2020
  • Chị ơi cho e hỏi bắp chân to cơ địa là bắp chân cứng và to bẩm sinh hay sao c

    vy bo
    Posted April 26, 2020
  • 21/4 fighting

    Linh Mochi
    Posted April 26, 2020
  • Sao mk k giữ đc thăng bằng ấy

    Thư Nguyễn Anh Thư
    Posted April 26, 2020
  • Cách ngày tập lần=))

    _Kanao Tsuyuri_
    Posted April 26, 2020
  • Chân to cơ địa sad

    YIE TV
    Posted April 26, 2020
  • To do cơ địa tập đc k mn

    Thanh Nguyễn Thị
    Posted April 26, 2020
  • Tập xong thấy đỡ căng tức bắp chân và gan bàn chân trước đỡ đau rất nhiều luôn .em cám ơn rất nhiều ạ

    HongNgoc Duong
    Posted April 26, 2020
  • Em xem comment xong không dám comment vì sợ bản thân không cố gắng được. Nhưng có công mài sắt có ngày nên kim, em biết đến chị Hana cũng mới 1 tháng mới đây vì dịch nên có thời gian tìm hiểu và tập những bài tập của chị Hana.
    Kết hợp cả cardio mỗi sáng và bài tập này mỗi chiều thì bắp chân mình giảm từ 37cm xuống 34cm sau 14 ngày nhé mọi người.
    Em rất cảm ơn chị Hana Giang Anh đã có những bài tập rất tuyệt vời.

    Kết hợp tập và topping đúng cách nhé sẽ giảm được từ 2 đến 3kg nhé mọi người
    Bạn nào muốn tham khảo có thể liên hệ mình qua
    Facebook: https://www.facebook.com/dieubinh.1709

    Diệu Bình Nguyễn
    Posted April 26, 2020
  • Chắc theo phong trào quá 🙂

    Bạch Thiên Di
    Posted April 26, 2020
  • Chị ơi em tập bắp chân mà sao đau đùi dã man chị ạ
    Có khi nào em tập sai không ạ?

    Ly Trần
    Posted April 26, 2020
  • Em ko đau bắp chân mà em đau đùi trc có sao ko ạ

    Thư Đoàn Vũ Anh
    Posted April 26, 2020
  • 18/4 đã tập hy vọng kiên trì đến 18/5 quay lại😑

    Dã Tràng
    Posted April 26, 2020
  • Mình xin chia sẻ này nha. Bài tập này thật sự rất hay và rất hiệu quả rõ nếu ta tập lâu dài + hợp lí nha mn. Lúc trước bắp chân mình nó béo béo nhỏ nhỏ nhìn ko đẹp cơ mà tập bài này xong là bao đẹp luôn nhá. Nhìn săn chắc mạnh mẽ gọn gọn á. Cố lên, quyết tâm bấm vào cái video thì rángg tập hết nhé. Thật lòng e cảm ơn chị

    Cao Nam
    Posted April 26, 2020
  • Mình tập vào buổi tối hay sáng là tốt nhất ạ?

    Ánh Ngọc Hồ
    Posted April 26, 2020
  • bắt đầu từ hnay 18/4/2020

    Nguyệt Nguyệt 98
    Posted April 26, 2020
  • Bắp chân to cơ địa là bắp chân như thế nào z ạ ai có thể giúp mình đc ko

    Ngọc Thư Lê
    Posted April 26, 2020
  • Em tập kết hợp giảm mỡ toàn thân và đôi chân thon gọn vs bài này đc ko ạ?

    Trang Angela
    Posted April 26, 2020
  • Bắp chân to cơ địa là sao ạ chị?

    Vân Anh Trần
    Posted April 26, 2020

Leave a comment