8 phút tập bụng giúp xây dựng bụng 6 múi toàn diện tại nhà – Series Tập Tại Nhà.



8 phút tập bụng: Tập tại nhà vẫn ra 6 múi!
Link Full Series Tập Tại Nhà:

Link Tập Hollow Rock cho các bạn mới:

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout tập bụng 6 múi tại nhà tập bụng cho nam calisthenics viet nam

Nguồn: https://matongvietnam.org

Xem thêm bài viết khác: https://matongvietnam.org/am-thuc/

49 Comments

  • Nếu bạn nát, ngại gì một like và 1 subscribe nè 😌💪🏼

    Những bài hành nát khác bạn k nên bỏ qua:
    https://www.youtube.com/playlist?list=PL5sVZxqc4zPwA75JpuJMtS3kDDXPKrC3V

    Làng Hoa Workout
    Posted May 7, 2020
  • mamayhancho

    Linh Ngọc
    Posted May 7, 2020
  • Nếu mình tập hơn đc như vậy thì tăng số set hay tăng số lượng tập của mỗi set thì nhanh hơn anh

    NguyễnHuy
    Posted May 7, 2020
  • Tập vào buổi sáng hả anh

    Ken Đo
    Posted May 7, 2020
  • 👌👌

    Ken Đo
    Posted May 7, 2020
  • Cho e hỏi 1 ngày tập mấy lần như vậy cho ng mới tập

    Huấn Hoa Hòe
    Posted May 7, 2020
  • 14t gồng lắm 2 set chưa tính tập bừa vài động tác khó

    Lộc Nguyễn
    Posted May 7, 2020
  • a ơi, e mượn nick thôi nha😅 e con trai, e tập theo a tầm 2 set, tới set thứ 3 động tác bicycle thì cái cổ e nó lên hết nổi, e dựa dô tường rồi tập tiếp thì thấy nó cũng khá đau, ko biết vậy có được ko a, mong a chỉ giáo, cám ơn a nhiều

    Bình NT Thanh
    Posted May 7, 2020
  • 1 tuần thì nên dành bn ngày để tập bụng z a

    Hoang Khuong
    Posted May 7, 2020
  • Tâp ri rùi ăn uông có kiêng thứ dừ ko anh

    Đức Võ Tá
    Posted May 7, 2020
  • Em mỏi cổ lắm

    Hùng Trần
    Posted May 7, 2020
  • Tập vậy bao lâu mới ra 6 múi v anh

    tanthong huynh
    Posted May 7, 2020
  • Mình là tiến thành năm nay 14 tuổi mình sẽ bắt đầu tập vào
    Ngày4/5
    4/6 mình sẽ quay lại và cho kết quả để ae tham khảo

    Tiến Thành
    Posted May 7, 2020
  • Bụng dưới của e vẫn nhão a ạ :< nửa trên cũng có ăn thua rồi, mà phần bụng dưới kb làm sao 🙁

    Lâm Trần
    Posted May 7, 2020
  • Tập mấy tuần mới thành công ạ

    tùng giàng
    Posted May 7, 2020
  • hôm qua em tập xong nay tập đau hết cơ bụng ạ

    toan7 nguyenminh
    Posted May 7, 2020
  • làm sao có cơ ngực với cơ tay nhanh với rõ như anh ạ :((

    khánh hồ
    Posted May 7, 2020
  • Tập trước khi ănn hayy ănn xongg tập anhh

    Đang Lê
    Posted May 7, 2020
  • Tập bụng chỉ cần tập bài này là được hả bạn.mấy ngày tập một lần thì hợp lý

    Trần văn Hà.
    Posted May 7, 2020
  • Anh Sơn ơi. 1 hiệp em tập đều làm gấp đôi số rep mỗi động tác. tập đến hiệp thứ 2 thì không có cảm giác ăn vào cơ bụng nữa. vậy là sao ạ.

    Văn Đức Lương
    Posted May 7, 2020
  • e kh chạm lưng xuống sàn được liệu tập có hiệu quả kh anh

    trung hoang
    Posted May 7, 2020
  • Cho em xin link quần :((

    Bách Nguyễn Xuân
    Posted May 7, 2020
  • Bụng e chưa nát mà cái cổ e nát lắm r đấy =))

    Doanh Võ Phúc
    Posted May 7, 2020
  • Em muốn ăn uống điều độ mà mẹ ép ăn nhiều nên tỉ lệ mỡ nó k giảm đi nhiều hix, nói mẹ thì mẹ bảo m gầy như que tăm trong khi ngồi xuống cả ngấn mỡ ra :(( nhìn k đẹp mắt chút nào, chắc k nên ăn cùng giờ với gđ để mình có chế độ ăn tốt hơn rồi kết hợp tập sẽ hiệu quả

    Hoang Quan Phan Ba
    Posted May 7, 2020
  • Giờ mik ko đến phòng tập chỉ tập ở nhà thì có lên 6 múi không anh

    Gamer Vlogs
    Posted May 7, 2020
  • À thì ra người gầy ko có mỡ dễ có múi hơn hả Anh?

    tien pham
    Posted May 7, 2020
  • nhìn 6 múi của em phê vãi long

    Khanh Pham
    Posted May 7, 2020
  • Mệt

    Kha Nguyễn
    Posted May 7, 2020
  • Chế độ ăn uống như nào vậy ạ

    thành huy
    Posted May 7, 2020
  • Anh s em tập hết bài tập anh ngày hôm sau duới trái cổ em nhức z

    Vương Huỳnh
    Posted May 7, 2020
  • A ơi em người ms tập này mà có chổ Tập Hình chữ V á em tập k dc a có thể chỉ e cách để cải thiện nó dc k ạ

    An Sharks
    Posted May 7, 2020
  • Tập bụng có tốt cho tiêu hóa kh anh

    nguyễn Tùng
    Posted May 7, 2020
  • E bị béo phì tập như v có giảm mỡ bụng vs lên múi ko a

    tan phong nguyen
    Posted May 7, 2020
  • E hơi béo không thể V up đc thì bỏ có đc k

    Khoai Tây
    Posted May 7, 2020
  • Cho em hỏi nếu mà tập đúng như anh thì tầm bao lâu thì có 6 múi ạ

    Thắng Trần
    Posted May 7, 2020
  • Em cũng tập giống như anh mà hoi bị moi cổ với dau ngang thắt lưng quá anh

    Ro Nguyen
    Posted May 7, 2020
  • Tập song rồi mấy ngày nữa tập lại ạ

    Kiều Hổ Báo Official
    Posted May 7, 2020
  • Tui là con gái nhưng mà cực kì thích có múi lun ><

    JUNG HO SEOK
    Posted May 7, 2020
  • Tập xong bài này mình có cần thêm phần giãn cơ kh anh Sơn

    Thanh Tâm
    Posted May 7, 2020
  • A ơi thế e tập bụng 3 hiệp mỗi ngày đc k? Nếu k a cho e chu kỳ tập với .

    Oni Suki
    Posted May 7, 2020
  • Bụng bia tập biết bao giờ được 6 múi đây :((

    O A B
    Posted May 7, 2020
  • ngực to ngực nhỏ thì tập bài gì để nó đều lại ạ

    hoang pham
    Posted May 7, 2020
  • Bạn cho mình hỏi : con trai có lắc vòng trước để warm up rồi tập bụng được hg vì vòng bụng hơi phệ ,, thanks

    Dao Le
    Posted May 7, 2020
  • cường độ ngày tập ntn thì mới phù hợp ạ

    minh khang
    Posted May 7, 2020
  • anh ơi e gầy tập cái này thì có tăng cân với 6 múi đc k anh

    minh khang
    Posted May 7, 2020
  • Anh ơi cho em hoi con gai tâp đươc không anh

    Hoa Le
    Posted May 7, 2020
  • Giữ cái cổ nó khó quá

    Tư sake shita
    Posted May 7, 2020
  • Từ 1/4 đến 1/5

    Funny Gaming TV
    Posted May 7, 2020
  • Thoái hoá xương có tập bụng đc ko bạn ơi?

    nam tran
    Posted May 7, 2020

Leave a comment