8 phút tập bụng: Tập tại nhà vẫn ra 6 múi!
Link Full Series Tập Tại Nhà:
Link Tập Hollow Rock cho các bạn mới:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout tập bụng 6 múi tại nhà tập bụng cho nam calisthenics viet nam
Nguồn: https://matongvietnam.org
Xem thêm bài viết khác: https://matongvietnam.org/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Ấn tượng với cách làm bánh kem vải nỉ handmade cực dễ cho người mới bắt đầu
- Đơn giản hóa sân chơi CF với cách quay Thompson Gold vĩnh viễn cực dễ
- Tìm hiểu 4 tác dụng của mật ong với da mặt mới được khám phá gần đây
- Cách ngâm chanh đào với mật ong cực kì đơn giản
- Cách làm mặt nạ dưỡng da từ mật ong, sữa chua xua tan ngày hè oi ả
49 Comments
Nếu bạn nát, ngại gì một like và 1 subscribe nè 😌💪🏼
Những bài hành nát khác bạn k nên bỏ qua:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5sVZxqc4zPwA75JpuJMtS3kDDXPKrC3V
mamayhancho
Nếu mình tập hơn đc như vậy thì tăng số set hay tăng số lượng tập của mỗi set thì nhanh hơn anh
Tập vào buổi sáng hả anh
👌👌
Cho e hỏi 1 ngày tập mấy lần như vậy cho ng mới tập
14t gồng lắm 2 set chưa tính tập bừa vài động tác khó
a ơi, e mượn nick thôi nha😅 e con trai, e tập theo a tầm 2 set, tới set thứ 3 động tác bicycle thì cái cổ e nó lên hết nổi, e dựa dô tường rồi tập tiếp thì thấy nó cũng khá đau, ko biết vậy có được ko a, mong a chỉ giáo, cám ơn a nhiều
1 tuần thì nên dành bn ngày để tập bụng z a
Tâp ri rùi ăn uông có kiêng thứ dừ ko anh
Em mỏi cổ lắm
Tập vậy bao lâu mới ra 6 múi v anh
Mình là tiến thành năm nay 14 tuổi mình sẽ bắt đầu tập vào
Ngày4/5
4/6 mình sẽ quay lại và cho kết quả để ae tham khảo
Bụng dưới của e vẫn nhão a ạ :< nửa trên cũng có ăn thua rồi, mà phần bụng dưới kb làm sao 🙁
Tập mấy tuần mới thành công ạ
hôm qua em tập xong nay tập đau hết cơ bụng ạ
làm sao có cơ ngực với cơ tay nhanh với rõ như anh ạ :((
Tập trước khi ănn hayy ănn xongg tập anhh
Tập bụng chỉ cần tập bài này là được hả bạn.mấy ngày tập một lần thì hợp lý
Anh Sơn ơi. 1 hiệp em tập đều làm gấp đôi số rep mỗi động tác. tập đến hiệp thứ 2 thì không có cảm giác ăn vào cơ bụng nữa. vậy là sao ạ.
e kh chạm lưng xuống sàn được liệu tập có hiệu quả kh anh
Cho em xin link quần :((
Bụng e chưa nát mà cái cổ e nát lắm r đấy =))
Em muốn ăn uống điều độ mà mẹ ép ăn nhiều nên tỉ lệ mỡ nó k giảm đi nhiều hix, nói mẹ thì mẹ bảo m gầy như que tăm trong khi ngồi xuống cả ngấn mỡ ra :(( nhìn k đẹp mắt chút nào, chắc k nên ăn cùng giờ với gđ để mình có chế độ ăn tốt hơn rồi kết hợp tập sẽ hiệu quả
Giờ mik ko đến phòng tập chỉ tập ở nhà thì có lên 6 múi không anh
À thì ra người gầy ko có mỡ dễ có múi hơn hả Anh?
nhìn 6 múi của em phê vãi long
Mệt
Chế độ ăn uống như nào vậy ạ
Anh s em tập hết bài tập anh ngày hôm sau duới trái cổ em nhức z
A ơi em người ms tập này mà có chổ Tập Hình chữ V á em tập k dc a có thể chỉ e cách để cải thiện nó dc k ạ
Tập bụng có tốt cho tiêu hóa kh anh
E bị béo phì tập như v có giảm mỡ bụng vs lên múi ko a
E hơi béo không thể V up đc thì bỏ có đc k
Cho em hỏi nếu mà tập đúng như anh thì tầm bao lâu thì có 6 múi ạ
Em cũng tập giống như anh mà hoi bị moi cổ với dau ngang thắt lưng quá anh
Tập song rồi mấy ngày nữa tập lại ạ
Tui là con gái nhưng mà cực kì thích có múi lun ><
Tập xong bài này mình có cần thêm phần giãn cơ kh anh Sơn
A ơi thế e tập bụng 3 hiệp mỗi ngày đc k? Nếu k a cho e chu kỳ tập với .
Bụng bia tập biết bao giờ được 6 múi đây :((
ngực to ngực nhỏ thì tập bài gì để nó đều lại ạ
Bạn cho mình hỏi : con trai có lắc vòng trước để warm up rồi tập bụng được hg vì vòng bụng hơi phệ ,, thanks
cường độ ngày tập ntn thì mới phù hợp ạ
anh ơi e gầy tập cái này thì có tăng cân với 6 múi đc k anh
Anh ơi cho em hoi con gai tâp đươc không anh
Giữ cái cổ nó khó quá
Từ 1/4 đến 1/5
Thoái hoá xương có tập bụng đc ko bạn ơi?