10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://matongvietnam.org

Xem thêm bài viết khác: https://matongvietnam.org/am-thuc/

39 Comments

  • có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    SHINPHAMM
    Posted May 3, 2020
  • Huong dan ok ban oi ,chuc ban nhui thanh cong

    Thiện Nguyễn bá
    Posted May 3, 2020
  • Nhìn đôi vans mà tiếc

    Trần Trọng Nghĩa
    Posted May 3, 2020
  • 1 tuần nữa là tròn 1 tháng tập theo bài của anh không nghỉ bữa nào – 11/4 – 11/5

    Gia Huy
    Posted May 3, 2020
  • Em tập 45s nghỉ 45s được ko mấy a? Tập 45s nghỉ 15s mệt sml ko thở nổi.

    phi hoan nguyen
    Posted May 3, 2020
  • ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

    Vàng A Vinh
    Posted May 3, 2020
  • Mợi ng ơi rập bao nhieu thánh thì gầy dc vây

    Minh Thuy Van
    Posted May 3, 2020
  • Tập buổi sáng và buổi trưa được không anh??

    kiet gia
    Posted May 3, 2020
  • Em moi tập 1 ngay bụng em cứng lên roi

    Quan Gaming
    Posted May 3, 2020
  • Tập xong đau lưng thật sự :3

    Thắng wynn
    Posted May 3, 2020
  • Haiizz 😤😥 , chờ đợi 15s cuối thì chờ lâu quá , mà đc hưởng 15s đó thì nó là trôii nhanh vl 🤪🤪

    Minh Nguyễn
    Posted May 3, 2020
  • Mấy cái giơ chân lên, em chỉ làm đc vài cái thì chân mỏi vc, có cách nào khắc phục không đại ca ơi

    Tam Thiếu
    Posted May 3, 2020
  • Chain sit up em thay đau cổ quá

    To be continue
    Posted May 3, 2020
  • E ch bỏ qua bài tập nào của a cả, nhg e vẫn nằm xem ( Mục đích chính là ngắm múi mà)

    Phương anh Trần
    Posted May 3, 2020
  • 15 giây nghĩ ai đọc cmt như tui hôg

    GP NRO
    Posted May 3, 2020
  • Mới tập đau bụng vải

    trung vlogs
    Posted May 3, 2020
  • Tưởng ko phê mà phê ko tưởng

    Xuân Tùng Nguyễn
    Posted May 3, 2020
  • Tập bụng khó quá

    Mạnh Đức Nguyễn
    Posted May 3, 2020
  • Tập theo mà bị đau lưng

    Mạnh Đức Nguyễn
    Posted May 3, 2020
  • Khó phết

    Trường Đặng
    Posted May 3, 2020
  • 3 múi.

    hung nguyen
    Posted May 3, 2020
  • Có bài tập nào hiệu quả cho 2 múi dưới không bạn? 4 múi trên có hình dáng rồi còn 2 múi dưới nữa khó lên hình quá!

    Hoàng Gia
    Posted May 3, 2020
  • Tập ko quen thốn vãi-))))

    Sơn Sung sướng
    Posted May 3, 2020
  • Nhịp thở như thế nào Shin ? Hóp bụng siết đến khi mỏi rồi nghỉ hay sao

    Liêm Trần
    Posted May 3, 2020
  • Con gái tập được không ạ

    Truong Nhu Binh
    Posted May 3, 2020
  • Sau 1 tháng tập 20p.m đã thành công 6 múi

    phạm long
    Posted May 3, 2020
  • Tôi đã tập đc đủ 45s,và chỉ dừng ở 45s đó vì quá đuối ko còn tập đc gì nữa,vl😁😁😁

    Vũ Hiếu
    Posted May 3, 2020
  • cám ơn anh rất nhiều em tập được 2 ngày và cảm giác thấy hiệu quả

    Nguyễn Danh Thái
    Posted May 3, 2020
  • anh ơi cho e hỏi là lứa tuổi từ bao nhiêu là đc phép tập thế anh
    em 16 có tập ddc ko anh ?

    Mạnh Tiến
    Posted May 3, 2020
  • Ok rất thiết thật

    Chuyển Lê
    Posted May 3, 2020
  • Anh ơi anh đẹo trai ghê 🙂

    Jackie Vu
    Posted May 3, 2020
  • Cho mk hỏi ngày nào cx tập như vậy hả ? Thấy cơ hơi đau do mới tập thì lms ạ ?

    Hoàng Từ
    Posted May 3, 2020
  • Anh ơi! 3 ngày tập 1 lần hay 1 ngày tập 1 lần hay sao anh?

    Hoàng KếU
    Posted May 3, 2020
  • Tập thế này có giảm đc mỡ bụng ko anh

    Fo4 Chia sẽ cip
    Posted May 3, 2020
  • Mất bài cần động tác plank e để một lúc nó hay vào vai lắm

    Troll Team
    Posted May 3, 2020
  • Bắt đầu tập từ 20/4 để xem 1 tháng sau kết quả như thế nào. Mình m68, 53kg.

    NNN
    Posted May 3, 2020
  • Cho e hỏi là e dưới 18 tuổi tập đc ko ạ, e cảm ơn

    Minh Nghia Hoang
    Posted May 3, 2020
  • Tập nhưng đong tác vậy rất là dau lung , Ad có cách nào chi mh với

    Thuc Nong
    Posted May 3, 2020
  • Đã làm thử nửa tháng lên 4 muối

    Hao Pham Van
    Posted May 3, 2020

Leave a comment