Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://matongvietnam.org
Xem thêm bài viết khác: https://matongvietnam.org/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Ấn tượng với cách làm bánh kem vải nỉ handmade cực dễ cho người mới bắt đầu
- Đơn giản hóa sân chơi CF với cách quay Thompson Gold vĩnh viễn cực dễ
- Tìm hiểu 4 tác dụng của mật ong với da mặt mới được khám phá gần đây
- Cách ngâm chanh đào với mật ong cực kì đơn giản
- Cách làm mặt nạ dưỡng da từ mật ong, sữa chua xua tan ngày hè oi ả
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Huong dan ok ban oi ,chuc ban nhui thanh cong
Nhìn đôi vans mà tiếc
1 tuần nữa là tròn 1 tháng tập theo bài của anh không nghỉ bữa nào – 11/4 – 11/5
Em tập 45s nghỉ 45s được ko mấy a? Tập 45s nghỉ 15s mệt sml ko thở nổi.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Mợi ng ơi rập bao nhieu thánh thì gầy dc vây
Tập buổi sáng và buổi trưa được không anh??
Em moi tập 1 ngay bụng em cứng lên roi
Tập xong đau lưng thật sự :3
Haiizz 😤😥 , chờ đợi 15s cuối thì chờ lâu quá , mà đc hưởng 15s đó thì nó là trôii nhanh vl 🤪🤪
Mấy cái giơ chân lên, em chỉ làm đc vài cái thì chân mỏi vc, có cách nào khắc phục không đại ca ơi
Chain sit up em thay đau cổ quá
E ch bỏ qua bài tập nào của a cả, nhg e vẫn nằm xem ( Mục đích chính là ngắm múi mà)
15 giây nghĩ ai đọc cmt như tui hôg
Mới tập đau bụng vải
Tưởng ko phê mà phê ko tưởng
Tập bụng khó quá
Tập theo mà bị đau lưng
Khó phết
3 múi.
Có bài tập nào hiệu quả cho 2 múi dưới không bạn? 4 múi trên có hình dáng rồi còn 2 múi dưới nữa khó lên hình quá!
Tập ko quen thốn vãi-))))
Nhịp thở như thế nào Shin ? Hóp bụng siết đến khi mỏi rồi nghỉ hay sao
Con gái tập được không ạ
Sau 1 tháng tập 20p.m đã thành công 6 múi
Tôi đã tập đc đủ 45s,và chỉ dừng ở 45s đó vì quá đuối ko còn tập đc gì nữa,vl😁😁😁
cám ơn anh rất nhiều em tập được 2 ngày và cảm giác thấy hiệu quả
anh ơi cho e hỏi là lứa tuổi từ bao nhiêu là đc phép tập thế anh
em 16 có tập ddc ko anh ?
Ok rất thiết thật
Anh ơi anh đẹo trai ghê 🙂
Cho mk hỏi ngày nào cx tập như vậy hả ? Thấy cơ hơi đau do mới tập thì lms ạ ?
Anh ơi! 3 ngày tập 1 lần hay 1 ngày tập 1 lần hay sao anh?
Tập thế này có giảm đc mỡ bụng ko anh
Mất bài cần động tác plank e để một lúc nó hay vào vai lắm
Bắt đầu tập từ 20/4 để xem 1 tháng sau kết quả như thế nào. Mình m68, 53kg.
Cho e hỏi là e dưới 18 tuổi tập đc ko ạ, e cảm ơn
Tập nhưng đong tác vậy rất là dau lung , Ad có cách nào chi mh với
Đã làm thử nửa tháng lên 4 muối